こんにちは 今回は実際に読んで参考になった本を2つ紹介したいと思います。 コートでボールを打つことが一番大事なテニスの練習であることは間違いないですが、 コート外でも上達のアイデアを拾うアンテナを張っておくことは重要です。 非常にオススメなんで…

こんにちは トレーニングやスポーツをされている方は体幹トレーニングを知っているまたは、行っている人も多いのではないでしょうか。 今回はストレッチ、腕立てのような筋トレ、競技練習などいろいろなものがある中で 体幹トレーニングがどんな役割を持つの…

トレーニングとはどういうものか、トレーニングは必要なものなのかについてS＆Cコーチとして説明します。漠然とトレーニングが必要だと思っている方は多いですが、具体的になぜ必要なのか、なぜ練習をするだけではだめなのかを分かっている人は少ないと思っ…

この記事ではフォアハンドに引き続き、 両手バックハンドストロークの重要ポイントについて シェアしたいと思います。 今回はプロの動画を例に見ていただこうと思います。 ３つに絞って分かりやすく共有できたらいいなと思っています。 (4つになってしまいま…

こんにちは 全米オープン見てますか？ 錦織の快進撃がすごいです！ 初のグランドスラムタイトル掴んでほしいですね！ って書いていたら全米オープンとっくの昔に終わってしまった。 おおさかなおみ優勝おめでとう！ 最近、ジュニアのオンコート練習(小学生)…

こんにちは この記事では僕が考えるテニスのフォアハンドの重要ポイントについて解説したいと思います。 最近はテニスについて少し検索すれば、ブログや動画で情報が溢れていますが どれからやればいいのかが難しいと思ったので、体についての知識があるトレ…

こんにちは 突然ですが、あなたの練習や部活でコンデショニングって取り入れていますか この記事ではコンデショニングとは一体何なのかというところから、 取り入れやすいコンディショニングをシェアしたいと思います。 photo credit: FarmingtonStrength We…

こんにちは この記事では、スポーツ中の熱中症予防の知識をシェアしたいと思います。 水分は取ったほうがいい、冷やした方がいいということは知っているけど 具体的にどれくらい飲めばいいのかという部分までは知らないという人のために また、自分も記憶す…

こんにちは 今日はスプリットステップについて追求する記事を書きたいと思います。 スプリットステップはフットワークにおいて非常に重要です。 展開の速いラリーや、サービスリターンでは最初の反応動作でのスプリットステップが間違っていると、その後の走…

こんにちは 今回はテーピングについての知識をシェアしたいと思います。 みなさんはテーピングやサポーターをしたことはありますか？ スポーツをしている方は捻挫などで使ったことがある方も少ないのではないと思います。 しかしテーピングにも貼ってから剥…

ストレッチシリーズの第３弾です。 第二弾まででストレッチはケガ予防になるかも定かではなく、ストレッチの即時的な効果はわずか6分程度しか持続しないことも紹介しました。 また長期的な(最低4週間)ストレッチは柔軟性を増大させることが分かりましたが、…

この記事では、ストレッチについてどれくらいの時間、頻度を行えばいいのか について知識をシェアしたいと思います。 photo credit: FotoDB.de Stretching via photopin (license) 先に結論 注意点 単発的な静的ストレッチの持続時間は6分 1回の静的ストレッ…

この記事ではストレッチの基礎的な知識について共有して行きたいと思います。 ストレッチシリーズ第一弾です。 ストレッチは多くの方が行っていると思いますが、なんとなくやっている人も少なくないと思います。 少しでも良い効果を出すために、ストレッチの…

この記事では、ジュニア選手のコーチングについて書きます。 ジュニア選手には自分で考える力を養うことが重要です。 しかし自分で考えられる様になるのを待っていると、スパルタで詰め込まれている 選手とくらべて出遅れてしまう可能性があります。 どんな…

この記事では、プロテニスプレーヤーになるにはどうすれば良いのか書きたいと思います。 みんな口をそろえて言うのはプロの世界は厳しい。 体験したことがない人が大半なのに何の根拠があってそんなことが言えるのでしょうか。 実際、どうして厳しいのか、ど…

今回は短距離で速く走る方法についてシェアしたいと思います。 今、この記事を書いているのは3月なので、 これから新しい年度が始まり、体育で新体力テストで昨年よりも記録を上げたいと思っている方も多いのではないのでしょうか。 スポーツトレーナーの知…

こんにちは 平昌オリンピック見ましたか？ そだねージャパン、女子カーリングの銅メダルとても感動しました。 今回はカーリングを見てて思ったんです。 どんなトレーニングするんだろう。 カーリングというスポーツはどう考えても身体がガッチリしていて パ…

今回は運動学習についての記事です。 ギターの練習をしていて少し出来るようになってきた時に思ったんですけど 気づくと指が動きを覚えてしまって自動で動く感覚が掴めたんです！ これってテニスの技術をやトレーニングを習得する時にも 使えるなと思ったの…

この記事では、 スペインのフットサルチーム、サッカーチームの練習環境をトレーナー研修として 見学した時に感じたことについて書きたいと思います。 目次 スペインでみた光景 日本人の感覚 スペイン人の考え方 スペイン人の考えを日本人が解釈 心のウォー…

こんにちは 今回はテニスの男子と女子のスイングの違いについて書きたいと思います。 考察なので、僕自身も答えを持ってるわけではありませんが １人のS＆Cトレーナーはこんな所に注目してみました という着眼点を共有したいと思います。 目次 考察のテーマ …

今日はトレーナーって何なのか考えたいと思います。 この記事はグダグタすぎるので、イライラしない自信がある方だけみてください。 追記(10/11) この記事ではトレーナーは選手の環境によっては要らないんじゃないのかと疑問を持ったことに対して考え方を述…

こんにちは ネットショップで 僕が作ったコンディショニングメニューを販売しています。 どんなものかといいますと 一つは１人でできるセルフトレーニングです。 身体のコンディションをいい状態に保つための 呼吸筋の活性化トレーニング 動くべき部分、安定…

今回はジュニア育成をしていて、 4種類くらいの子供のタイプがあるなと思ったのでシェアします。 なにか頑張っている、頑張りたいと思っている方は、 指導しているジュニア、ご自分のお子さん、自分はどのタイプか 考えてみてください。 目次 はじめに タイ…

痩せたいとき、減量したい時は有酸素運動がいいと思っていませんか。 今回はそんなこともないですよっていう話です。 目次 運動の種類によるエネルギーの使われ方 スイッチのようにパチっと切り替わるわけではない ランニングのような低強度運動なしでも痩せ…

今回はスポーツ上達の考え方について思っている事があるので、 それを書きます。 目次 {知らない人に}TOP DOWN, BOTTOM UPアプローチのイメージ {前置き}日本はオープンスキル系のスポーツが弱い？ {メイン}日本のオープンスキル系スポーツ指導の問題点 どん…

今回はスポーツトレーナーの種類についてまとめたいと思います。 スポーツトレーナーといっても種類があります。 主に3種類のトレーナーに分けることが出来ます。 ケガや痛みを治療したり、疲れをとったりするフィジオ トレーニングメインのフィジコ、 そし…

今回は体重をコントロールする方法について書きます。 体重をコントロールすることは難しいと思っていませんか。 体重を決めるのは、食べ物の脂肪の割合や体質とか様々な要素があると思います。 でも、いろいろ考えずシンプルなことにフォーカスすれば 結果…

この記事では、テニスにおけるパワーポジション(レディーポジション)について 自分の考えを書きたいと思います。 フットワークの良し悪しは、動き出す前に決まっているかもしれません。 目次 スクワット姿勢とパワーポジション姿勢のイメージ ２つの姿勢の違…