ストレッチシリーズの第３弾です。 第二弾まででストレッチはケガ予防になるかも定かではなく、ストレッチの即時的な効果はわずか6分程度しか持続しないことも紹介しました。 また長期的な(最低4週間)ストレッチは柔軟性を増大させることが分かりましたが、…

この記事では、ストレッチについてどれくらいの時間、頻度を行えばいいのか について知識をシェアしたいと思います。 photo credit: FotoDB.de Stretching via photopin (license) 先に結論 注意点 単発的な静的ストレッチの持続時間は6分 1回の静的ストレッ…