こんにちは トレーニングやスポーツをされている方は体幹トレーニングを知っているまたは、行っている人も多いのではないでしょうか。 今回はストレッチ、腕立てのような筋トレ、競技練習などいろいろなものがある中で 体幹トレーニングがどんな役割を持つの…

こんにちは 突然ですが、あなたの練習や部活でコンデショニングって取り入れていますか この記事ではコンデショニングとは一体何なのかというところから、 取り入れやすいコンディショニングをシェアしたいと思います。 photo credit: FarmingtonStrength We…

ストレッチシリーズの第３弾です。 第二弾まででストレッチはケガ予防になるかも定かではなく、ストレッチの即時的な効果はわずか6分程度しか持続しないことも紹介しました。 また長期的な(最低4週間)ストレッチは柔軟性を増大させることが分かりましたが、…

この記事では、ストレッチについてどれくらいの時間、頻度を行えばいいのか について知識をシェアしたいと思います。 photo credit: FotoDB.de Stretching via photopin (license) 先に結論 注意点 単発的な静的ストレッチの持続時間は6分 1回の静的ストレッ…

この記事ではストレッチの基礎的な知識について共有して行きたいと思います。 ストレッチシリーズ第一弾です。 ストレッチは多くの方が行っていると思いますが、なんとなくやっている人も少なくないと思います。 少しでも良い効果を出すために、ストレッチの…

今回は短距離で速く走る方法についてシェアしたいと思います。 今、この記事を書いているのは3月なので、 これから新しい年度が始まり、体育で新体力テストで昨年よりも記録を上げたいと思っている方も多いのではないのでしょうか。 スポーツトレーナーの知…

こんにちは 平昌オリンピック見ましたか？ そだねージャパン、女子カーリングの銅メダルとても感動しました。 今回はカーリングを見てて思ったんです。 どんなトレーニングするんだろう。 カーリングというスポーツはどう考えても身体がガッチリしていて パ…

こんにちは 今回はテニスの男子と女子のスイングの違いについて書きたいと思います。 考察なので、僕自身も答えを持ってるわけではありませんが １人のS＆Cトレーナーはこんな所に注目してみました という着眼点を共有したいと思います。 目次 考察のテーマ …

こんにちは ネットショップで 僕が作ったコンディショニングメニューを販売しています。 どんなものかといいますと 一つは１人でできるセルフトレーニングです。 身体のコンディションをいい状態に保つための 呼吸筋の活性化トレーニング 動くべき部分、安定…

痩せたいとき、減量したい時は有酸素運動がいいと思っていませんか。 今回はそんなこともないですよっていう話です。 目次 運動の種類によるエネルギーの使われ方 スイッチのようにパチっと切り替わるわけではない ランニングのような低強度運動なしでも痩せ…

今回は体重をコントロールする方法について書きます。 体重をコントロールすることは難しいと思っていませんか。 体重を決めるのは、食べ物の脂肪の割合や体質とか様々な要素があると思います。 でも、いろいろ考えずシンプルなことにフォーカスすれば 結果…

この記事では、テニスにおけるパワーポジション(レディーポジション)について 自分の考えを書きたいと思います。 フットワークの良し悪しは、動き出す前に決まっているかもしれません。 目次 スクワット姿勢とパワーポジション姿勢のイメージ ２つの姿勢の違…